המלצה חמה: מים קרים בריאים לגוף ולנשמה...!

מאת יואב נקש יולי 25, 2014

לגלוש במים חמים זה הכי אידיאלי אבל מכיוון שסיבוב הכדור מרחיק אותנו מהשמש ונח על צידו הקר לתקופה של מספר חודשים, לנו הגולשים לא נותרת ברירה אלא להתמודד עם טמפ' ים נמוכה. בחודשי החורף גולשים רבים עוברים למצב של "תרדמת". המים הקרים חודרים לחליפתם טרם אצבעותיהם נגעו במים ורק המחשבה על הטבילה במים קרים של יום סערה מעביר צמרמורת בגופם. אז הגיע הזמן לשנות את הגישה, לצאת מהכרבול בתוך הפוך ולגלות כמה עובדות בריאות על גלישה במים קרים - הסוויטש מתחיל בראש.

כמה פעמים בחייכם שמעתם את השאלה: "מה, אתה משוגע? איך אתה הולך לגלוש בקוררר הזה?". לא חברים, אתם לא משוגעים. ההפך הוא הנכון - אתם השפויים! גלישה במים קרים הם סימן לאריכות ימים. למים קרים יש סגולות בריאותיות אדירות ואלו שמעיזים לטבול הם המרוויחים הגדולים. מחקרים מוכיחים שאם אתם גולשים או עוסקים בכל סוג אחר של ספורט שבו כרוכה טבילה במים קרים אתם משפרים את יכולותיכם הפיזיות והמנטאליות.

5 Worm facts: Surfing in cold water s Healthy המלצה חמה: מים קרים בריאים לגוף ולנשמה

לפניכם 5 עובדות חמות על התמורות הבריאותיות שבגלישה במים קרים:

מים קרים מחזקים את המערכת החיסונית

הטבילה הראשונה היא תמיד הקשה מכול. שינוי קיצוני בטמפ' גורמת לגוף להיכנס למצב של לחץ ומגננה. עד כמה שהמונחים "לחץ" ו"מגננה" נשמעים כמו דבר רע, תתפלאו לשמוע שמדובר דווקא בדבר טוב שעובר על הגוף. ניסוי מחקרי בחן את ההשפעה הפיזיולוגית שעוברת על אנשים בקפיצה למים קרים ועד שהייה של שעה בתוכם, שלוש פעמים בשבוע. התוצאות שהיו חד משמעיות הוכיחו שחלה עלייה ניכרת בכמות תאי הדם הלבנים שעוזרים בבניית המערכת החיסונית. המים הקרים גרמו למצב שבו הגוף נכנס למגננה וגירה את המערכת החיסונית להגביר את קצב ייצור תאי הדם הלבנים. הניסוי הזה גם הוביל למסקנה שככל שנתמיד בפעילות במים קרים כך אנו נהיה מוגנים יותר מתחלואות שאורבות לנו מחוץ למים... וכמותן יש הרבה מאוד.

art2

מים קרים מונעים כאב ודיכאון

ההרגשה הטובה שהגולשים חווים לאחר יום גלישה במים קרים אינו רק תוצר של מימוש הספורט שהם אוהבים, אלא אפקט פזיולוגי שנגרם בזכות המים הקרים. הסיבה לכך? אנדורפינים. אנדורפינים הם משככי כאבים טבעיים של גוף האדם ובמצב של גלישה במים קרים האנדורפינים פועלים בכדי לשכך את עקצוצי הכאב שאותם אנו חשים על העור. אם הקו המפריד בין כאב להנאה נראה לכם דק מתמיד זה מכיוון ששחרור אנדורפינים הוא האחראי לתחושת הכאב וגם לאורגזמה.
תחושת הקור גם מגרה גם את מערכת העצבים הפאראסימפתטית שאחראית על תחושת המנוחה והרענון של הגוף. תוצרתה היא שחרור של מוליכים עצביים הקרואים דופאמין וסרוטונין. מוליכים עצביים אלו הם חיוניים ביותר לשמירה על תחושת השמחה בחיינו ונוגדנים עיקריים לתחושת דיכאון. בשילוש הקדוש עם מינון נכון של אנדורפינים, דופאמין וסרוטונין, הגלישה הבאה שלכם במים קרים תהיה ב"היי" מחוייך ובריא.

art3


מים קרים משפרים את זרימת מחזור הדם

פעילות במים חמים גורמת לדם לעלות עד לפני העור ואילו פעילות במים קרים מזרימה את הדם לאיברים פנימיים וחיוניים בגופכם. לא מאמינים? תבדקו את עצמכם. כשחם לכם הפנים מאדימות וכשקר לכם ידיכם סגולות מכיוון שהדם זורם במלוא המרץ אל עבר איברים חיוניים שמחממים את גופכם. בשני המקרים, הלב עובד בשאיבה נמרצת אבל במים קרים מחזור הדם עובר דרך כל הנימים וורידים ועורקים וממלא את כל החללים הרדומים. לא בכדי אומרים שמים קרים מטיבים עם קמטים וצלוליטיס בעור שכן כשקר, הדם מחפש את דרכו לכל נים שנמצא בגוף. פעילות גופנית עקבית במים קרים משפרת את זרימת הדם בגוף, מתקנת את כל הפגמים בעור ומשרה הרגשה רעננה (מסיבה זו מומלץ לשטוף את הפנים במים קרים ולהתקלח במים קרים).

art7

מים קרים משפרים את חיי המין והפוריות

ההצעה לשטוף את הגוף במים קרים בכדי לצנן את היצר המיני לא בהכרח נכונה. מחקרים מדעיים מוכיחים שבטבילה במים קרים חל גידול בייצור הורמון המין הזכרי טסטוסטרון וההורמון הנשי אסטרוגן – בהתאמה למין כמובן. בנוסף לחיזוק ושיפור הליבידו של שני המינים, להורמונים האלו יש תפקיד חשוב הקשור לפוריות. ייצורם של תאי הזרע בשקי האשכים דורש תנאי טמפ' צוננים, וכשמבקשים מכם שלא להניח את הלאפ-טופ על הברכיים זה רק בגלל זה.

art6

מים קרים מאיצים הרזיה ושריפת קלוריות

גלישה היא פעילות ספורטיבית נפלאה לשמירה על הגזרה אבל במים קרים שריפת הקלוריות היא אפקטיבית פי כמה. טמפרטורת מים נמוכה גורמת לגוף לעבוד פי שתים בכדי לשמור על החום, תנאים מושלמים לשריפה מואצת של קלוריות. השומן הוא המקור העיקרי לאנרגיה והפעילות העקבית תשפר את מערכת העיכול והמטאבוליזם של גופכם עם חלוף הזמן.

art5

בחודשי החורף הגלים טובים יותר, חופי הגלישה פחות עמוסים והים קצת יותר נקי. תוסיפו לזה את כל התמורות הבריאותיות מגלישה במים קרים ותרוויחו בגדול. אל תחשבו פעמיים, תקפצו אל המים. גם אם אין גלים, טבילה אחת מידי כמה ימים תשאיר אתכם חמים ליום הבא של הגלים!

שתף בפייסבוק שתף בטוויטר הוסף תגובה
יואב נקש

עורך ראשי, כתב-צלם. מייסד האתר "צלם ים". פעיל סביבה וחברה גולש שאוהב את העולם. משפט לחיים: "רוח האדם כרוח הים היא, למרחבים תשאף וגבולותיה אין קץ." ציטוט אהוב מסרט: I am just the Garbage man - Big Wednesday

ווידאו

ינואר 01, 1970

הפיד של צלם ים

יודעים משהו שאנחנו לא?

יש לכם ידיעה מרעישה? אירוע חדשותי מעניין ו/או בלעדי? ראיתם דולפין? תפסתם גל ענק? הייתם עדים למפגע סביבתי? אירוע חברתי? סיפור? קישור? תמונה? סרטון? יש חדש בעולם הים ואנו לא מודעים אליו? שתפו אותנו בכל דבר ונשתף עם העולם.

מלאו את הפרטים בטופס הבא ושלחו אלינו (כוכביות - שדות מילוי חובה)









צור קשר

אתר צלם ים מאמין בקשר אישי וישיר עם כל אדם שבנפשו נושבת רוח ים - נשים וגברים כאחד. אנא מלאו את הטופס הבא במלואו ופרטו את מטרת פנייתכם. צוות צלם ים משקיע תשומת לב רבה לפנייתכם ויעשה את המרב בכדי להשיב לכם בהקדם.




צלם ים