יותר קר מהים ובריא באותה המידה: בריכות קרח עושות חם בגוף

בין אם אתם רוצים לחזק מסת שריר, לרוץ מהר או לשמור על כושר סיבולת לב ריאה מירבי, עליכם להפעיל את גופכם באמצעות אימונים ולאחר מכן עליכם לתת לגוף זמן להתאושש. האיזון העדין שבין אימון למנוחה הוא חשוב לאין ערוך שכן במידה ולא נפעל נכון אנו מגדילים את האפשרות של פציעה וזמן ההחלמה. אז נכון, תמיד אפשר להשתרע על המיטה, לעשות מתיחות פיזיותרפיה וכדומה אבל דרך נוספת היא לטבול במים קרים ולהעניק לגוף "מכת קור" שגם בתנאי מנוחה הוא יעבוד קשה, ישרוף אנרגיה ויקדיש את מרב המאמצים לשמור על החום של האיברים הפנימיים החיוניים.

למים קרים סגולות בריאותיות נפלאות.וטבילה בהם הוכיחה כי היא מחזקת את המערכת החיסונית, משפרת את זרימת הדם, מאלחשת כאבים, משפרת את מצב הרוח, מזרזת התאוששות, משפרת ביצועים גופניים ואף מאיצה הרזיה. אמבטיית קרח אינה אמורה להיות עינוי ואל תטעו לחשוב שמדובר בקפיצה למים של 3-4 מעלות כמו בסיביר. אמבטיות קרח לאנשים שאינם מתודלקים בוודקה היא בממוצע 10-15 מעלות. וכשטמפ' המים בחודשי החורף הקרים בים היא 15-17 מעלות, הטמפ' של האמבטיה נשמעת בהחלט סבירה לגולשי החורף שבינינו.

אפשר להכנס לבריכת הקרח  לאחר פעילות גופנית או במעבר דרסטי בין סאונה לאמבטיה. אך כמו כל דבר שעושים בחיים גם בטבילות אלו מומלץ לפעול בשיקול דעת ובמתינות. מומלץ להתייעץ עם רופא, לקבל הכוונה ממאמן מוסמך ולהכיר את סבילות גופכם. הזמן שנשארים במים משתנה לאדם מאדם אך יש שלא להשאר זמן רב מידי בכדי שלא להגיע למצב של היפותרמיה. 

ואם אין לכם אמבטיה בבית או שלא הספקתם להקפיא קוביות במקרר בכמות מסחרית, החלופה הטובה והבריאה ביותר היא טבילה במי הים - ואת זה אנו ממליצים לעשות בכל יום ועונה שבשנה.

יואב נקש

עורך ראשי, כתב-צלם. מייסד האתר "צלם ים". פעיל סביבה וחברה גולש שאוהב את העולם. משפט לחיים: "רוח האדם כרוח הים היא, למרחבים תשאף וגבולותיה אין קץ." ציטוט אהוב מסרט: I am just the Garbage man - Big Wednesday