מתיחות ולעמוד: 5 תרגילים לגולשים שיושבים הרבה על הכסא
הגיע הזמן לקום מהמושב / כיסא / ספה ולחלץ קצת עצמות. למתוח את השרירים, להזרים חמצן לראות, לפתוח את בית החזה לנשום עמוק, להרגיש איך הזרועות מתארכות, את הרגליים גובהות, למתוח ולהתמתח בכדי להשתחרר. כן אתם חייבים לזוז קצת מהכסא כי ככל שתשבו כך תרד התפוקה הפיזית שלכם. השרירים יתפסו מהר, הגמישות תרד, הכאבים בגב יגברו ובכל פעם שתרצו לגלוש אתם תצטערו שלא שמעתם בקול הכתבה.
אמנם לקום ולהתמתח לא יפתרו את כל הבעיות שלכם ועדיין יהיה עליכם לשמור על שגרת יום פעילה של אימון (יוגה, סיבולת לב ריאה, חדר כושר וגלישה כמובן), אבל בין לבין זה אף פעם לא יזיק להזכיר לשרירים שיש להם עדיין לאן לשאוף. "ישיבה זה הסיגריות של המאה ה-21"... אז בואו וניגמל קצת עם 5 תרגילי המתיחה הבאים בעמידה:
מתיחה לשריר הירך
מתיחה לבית החזה
מתיחה למיתרי הברך
מתיחת הכתפיים והשכמות
מתיחה לקרסול וכף הרגל
יואב נקש
עורך ראשי, כתב-צלם. מייסד האתר "צלם ים". פעיל סביבה וחברה גולש שאוהב את העולם. משפט לחיים: "רוח האדם כרוח הים היא, למרחבים תשאף וגבולותיה אין קץ." ציטוט אהוב מסרט: I am just the Garbage man - Big Wednesday
