אחרי הגלישה: 6 תרגילים לשחרור והקלה על המתח שבצוואר
שורט עם ריפוד חליפה: השילוב שיכול למנוע שפשפת וקור במערכת
פלסטר לחתכים עמוקים: תוסיפו את זה לערכת העזרה הראשונה
סשן יוגה לגולשים: לגלוש על המזרן ולתת לנפש ים
אימון אפקטיבי לגולשים: בטן חזקה בתנועה מינימלית נכונה
זינוק בירידה: 6 תרגילים לשיפור הקפיצה לעמידת המוצא
להוריד את החורף ב-60 דקות: אימון סיבולת ושרירי בטן
תרגיל מתיחה אחד להקלה על כאב גב תחתון
הנחיות שכל גולש צריך ללמוד: מתן עזרה ראשונה לנפגע תקיפת כריש
שפרו את החתירה עם 3 תרגילי מתיחה לזרועות ולחזה
הוסיפו כוח לחתירה עם אימון של 30 דקות לשרירי הבטן ופלג גוף עליון
אימון מטכ'לי: 7 דקות קרדיו אינטנסיבי והייתם פה
לאנשים עם תירוצים: 8 דקות אימון זריז לשרירי הבטן
אימון היוגה הזה לכתפיים מעולה עבור גולשים
בונים 6 קוביות ב-9 דקות עם 8 תרגילים לחיטוב הבטן.
לא חייב לשכב: תרגילים לחיזוק שרירי הבטן בעמידה
הארד Core ב-20 דקות: תרגילי יוגה לחיזוק שרירי הבטן
מאמץ מבוקר: תרגילי בטן וגוף תחתון ב-35 דקות פילאטיס
יציבות נפשית: כי אין כמו לעשות יוגה על קצה של מצוק
חזק לגלישה: 20 תרגילים מעולים לשיפור החתירה ושיווי המשקל
סבולת בלי לסבול: 25 דקות אימון אירובי בקצב לב כייפי
להעיר את המוח ואת הגוף עם סשן בוקר של 5 דקות יוגה
על הדרך, על החוף: סדרת תרגילים לחיזוק שרירי הגוף
8 דקות של מתיחות: יוגה של חימום לפני סשן של גלישה


