
אחרי הגלישה: 6 תרגילים לשחרור והקלה על המתח שבצוואר

שורט עם ריפוד חליפה: השילוב שיכול למנוע שפשפת וקור במערכת

פלסטר לחתכים עמוקים: תוסיפו את זה לערכת העזרה הראשונה

סשן יוגה לגולשים: לגלוש על המזרן ולתת לנפש ים

אימון אפקטיבי לגולשים: בטן חזקה בתנועה מינימלית נכונה

זינוק בירידה: 6 תרגילים לשיפור הקפיצה לעמידת המוצא

להוריד את החורף ב-60 דקות: אימון סיבולת ושרירי בטן

תרגיל מתיחה אחד להקלה על כאב גב תחתון

הנחיות שכל גולש צריך ללמוד: מתן עזרה ראשונה לנפגע תקיפת כריש

שפרו את החתירה עם 3 תרגילי מתיחה לזרועות ולחזה

הוסיפו כוח לחתירה עם אימון של 30 דקות לשרירי הבטן ופלג גוף עליון

אימון מטכ'לי: 7 דקות קרדיו אינטנסיבי והייתם פה

לאנשים עם תירוצים: 8 דקות אימון זריז לשרירי הבטן

אימון היוגה הזה לכתפיים מעולה עבור גולשים

בונים 6 קוביות ב-9 דקות עם 8 תרגילים לחיטוב הבטן.

לא חייב לשכב: תרגילים לחיזוק שרירי הבטן בעמידה

הארד Core ב-20 דקות: תרגילי יוגה לחיזוק שרירי הבטן

מאמץ מבוקר: תרגילי בטן וגוף תחתון ב-35 דקות פילאטיס

יציבות נפשית: כי אין כמו לעשות יוגה על קצה של מצוק

חזק לגלישה: 20 תרגילים מעולים לשיפור החתירה ושיווי המשקל

סבולת בלי לסבול: 25 דקות אימון אירובי בקצב לב כייפי

להעיר את המוח ואת הגוף עם סשן בוקר של 5 דקות יוגה

על הדרך, על החוף: סדרת תרגילים לחיזוק שרירי הגוף

8 דקות של מתיחות: יוגה של חימום לפני סשן של גלישה
