ווידאו
ווידאוכושר ובריאות ← קצר ואפקטיבי: חימום לפני הגלישה ב-6 דקות של תרגילי יוגה

קצר ואפקטיבי: חימום לפני הגלישה ב-6 דקות של תרגילי יוגה

מאת יואב נקש פבואר 09, 2016

רגע, לאן אתם רצים? הגלים לא בורחים. חכו כמה דקות... תעשו חימום ומתיחות. נכון, כשהגלים נמצאים במרחק נגיעה הדבר הראשון שרוצים לעשות זה להגיע כבר אליהם אבל אם תתעכבו רק 6 דקות על החוף או בבית לסדרת תרגילי חימום ביוגה, לא יקרה שום דבר - ההפך, אתם תכנסו לים פי כמה יותר מוכנים, הרבה יותר חזקים, מפוקסים וחדים. הגלישה שלכם תהיה יותר אפקטיבית עם אנרגיה מתפרצת. לא מאמינים? סקפטיים? הכי פשוט שתנסו.

מתיחות חימום והרפיה הם חלק בלתי נפרד לשיפור היכולות המנטליות והפיזיות, ולא רק בגלישה אלא בכל תחום בחיים. זו הדרך הטובה ביותר למנוע פציעות, התכווצויות, טעויות בשיקול הדעת ולמקד את המחשבה שתעבוד בסנכרון מושלם עם כל המערכות הגופניות. בסדרת תרגילי היוגה הבאים מציג טים מספר תנוחות לחימום, חיזוק, מתיחה והרפיה של השרירים. תוכנית חימום קצרה זו של 6 דקות מיועדת בעיקר לגולשים ולפני כניסתם לים - חימום ומתיחה של הזרועות, הכתפיים, האגן, רגלים והגב .עקבו אחר סדרת התרגילים ושננו אותם לקראת סשן הגלישה הבא, לא תאמינו איזה נפלאות זה יעשה בשיפור יכולותיכם על הגלים.

שתף בפייסבוק שתף בטוויטר הוסף תגובה
יואב נקש

עורך ראשי, כתב-צלם. מייסד האתר "צלם ים". פעיל סביבה וחברה גולש שאוהב את העולם. משפט לחיים: "רוח האדם כרוח הים היא, למרחבים תשאף וגבולותיה אין קץ." ציטוט אהוב מסרט: I am just the Garbage man - Big Wednesday

מגזין +

ינואר 01, 1970

הפיד של צלם ים

יודעים משהו שאנחנו לא?

יש לכם ידיעה מרעישה? אירוע חדשותי מעניין ו/או בלעדי? ראיתם דולפין? תפסתם גל ענק? הייתם עדים למפגע סביבתי? אירוע חברתי? סיפור? קישור? תמונה? סרטון? יש חדש בעולם הים ואנו לא מודעים אליו? שתפו אותנו בכל דבר ונשתף עם העולם.

מלאו את הפרטים בטופס הבא ושלחו אלינו (כוכביות - שדות מילוי חובה)









צור קשר

אתר צלם ים מאמין בקשר אישי וישיר עם כל אדם שבנפשו נושבת רוח ים - נשים וגברים כאחד. אנא מלאו את הטופס הבא במלואו ופרטו את מטרת פנייתכם. צוות צלם ים משקיע תשומת לב רבה לפנייתכם ויעשה את המרב בכדי להשיב לכם בהקדם.




צלם ים