ווידאו
ווידאוכושר ובריאות ← להרגיש אש: ליירד האמילטון בסדרת תרגילים לחיטוב שרירי הבטן

להרגיש אש: ליירד האמילטון בסדרת תרגילים לחיטוב שרירי הבטן

מאת יואב נקש מאי 10, 2016

"אני מבטיח לכם שאם תעשו את האימון הזה, את תרגישו אש בשרירי הבטן שלכם...", וליירד האמילטון יודע מה שהוא א-ומר. הסופר-מן של הגולשים, האיש שהמציא את הגלישה והפחיד את הגלים עם כל מיני כלי שייט מוזרים, הוא גם גורו של כושר ופנאט בכל הקשור לבריאות. ליירד מתאמן באופן עקבי ומידי יום בכל מיני סוגי אימון, מתרגילי כוח מתחת לפני המים ועד לאימונים מפרכים בחדר כושר. אז כשהוא ממליץ על סדרת תרגילים לחיזוק שרירי הבטן, תהיו בטוחים שהוא את זה כבר ניסה על עצמו.

בסדרת התרגילים הבאה שמיועדת לשרירי הבטן ובעיקר לחיזוק ועיצוב שרירי בטן תחתונה, ליירד מדגים 9 תרגילים שאותם הוא ממליץ לעשות בסטים של 10. שימו לב שבחלק מהתרגילים, הזרועות וכפות ידיו מונחות בשקע של הגב התחתון בכדי להעניק תמיכה לגב. את התרגילים ניתן לבצע בסדר שונה אך מומלץ לנוח ביניהם. כמו כן, ובכדי שהתרגילים יהיו אפקטיביים ביותר, דאגו להרגיש את שרירי הבטן מתאמצים ולא את צוואר ראשכם. בהצלחה!

שתף בפייסבוק שתף בטוויטר הוסף תגובה
יואב נקש

עורך ראשי, כתב-צלם. מייסד האתר "צלם ים". פעיל סביבה וחברה גולש שאוהב את העולם. משפט לחיים: "רוח האדם כרוח הים היא, למרחבים תשאף וגבולותיה אין קץ." ציטוט אהוב מסרט: I am just the Garbage man - Big Wednesday

מגזין +

ינואר 01, 1970

הפיד של צלם ים

יודעים משהו שאנחנו לא?

יש לכם ידיעה מרעישה? אירוע חדשותי מעניין ו/או בלעדי? ראיתם דולפין? תפסתם גל ענק? הייתם עדים למפגע סביבתי? אירוע חברתי? סיפור? קישור? תמונה? סרטון? יש חדש בעולם הים ואנו לא מודעים אליו? שתפו אותנו בכל דבר ונשתף עם העולם.

מלאו את הפרטים בטופס הבא ושלחו אלינו (כוכביות - שדות מילוי חובה)









צור קשר

אתר צלם ים מאמין בקשר אישי וישיר עם כל אדם שבנפשו נושבת רוח ים - נשים וגברים כאחד. אנא מלאו את הטופס הבא במלואו ופרטו את מטרת פנייתכם. צוות צלם ים משקיע תשומת לב רבה לפנייתכם ויעשה את המרב בכדי להשיב לכם בהקדם.




צלם ים